Opis
Prowadzące:
Dominika Matczak
- przedsiębiorca, trenerka, coach, mentorka i liderka od ponad 22 lata,
- ponad 23 000 godzin doświadczenia szkoleniowego w trybie offline oraz niezliczone godziny w trybie online – wspieranie innych w rozwoju to nie tylko ogromna pasja Dominiki, ale również jej super moc,
- prywatnie mama, pasjonatka motoryzacji, padla i podróży,
- od 2,5 roku mieszka w Portugalii, co jest jednym z wielu zamanifestowanych i spełnionych marzeń.
„W zespole z Kasią jestem tą, która bezlitośnie przypomina: chcesz – to działaj. Nie chcesz – to nie działaj, ale przestań marudzić, że nie masz efektów. Kasia natomiast jest tą, która otula ciepłem i empatią, za co jestem jej ogromnie wdzięczna. Wspólnie tworzymy przestrzeń, która łączy siłę działania z troską o siebie.”
Kasia Popławska
- psychodietetyczka, terapeutka RTT, coach i trenerka rozwoju osobistego,
- ponad 12 lat doświadczenia w pracy z kobietami nad budowaniem zdrowych nawyków, pewności siebie i uwalnianiem od ograniczających przekonań,
- autorka transformacyjnych programów, które pomogły setkom kobiet zbudować życie pełne spełnienia, radości i niezależności,
- prywatnie miłośniczka książek, natury i medytacji, a także przyszła mama zastępcza.
„W zespole z Dominiką jestem tą, która wspiera z empatią i zrozumieniem, pomagając odnaleźć harmonię i pewność siebie w każdym procesie. Dominika przypomina o działaniu, a ja – o zatrzymaniu się, aby posłuchać siebie i otworzyć się na nowe możliwości. Wspólnie tworzymy przestrzeń, w której odwaga i akceptacja prowadzą do realnej zmiany.”
Potrzebujesz szczegółowej informacji co jest w tym kursie:
Moduł 1: Co to jest motywacja i dlaczego szybko spada?
– Motywacja wewnętrza i zewnętrzna
– Popularne mity o motywacji, które demotywują.
– Z jakich powodów motywacja często zanika i jak to przełamać?
Moduł 2: Motywacja vs. Nawyk
– Dlaczego nawyki są ważniejsze niż chwilowy zapał?
– Jak zbudować system wspierający codzienne działanie?
– Prosta technika: od motywacji do budowania nawyku (zastosowanie mikrokroków).
Moduł 3: Znajdź swoje „po co”
– Odkrywanie głębokich motywów swoich działań (test własnych motywatorów)
– Narzędzia do pracy nad wizją swojego życia.
– Ćwiczenie: Twoja osobista mapa motywacji.
Moduł 4: Jak radzić sobie z brakiem motywacji?
-Emocje a motywacja – jak wyjść z zastoju.
-Techniki na pokonanie prokrastynacji.
-Mindset: od „muszę” do „chcę” i „wybieram”.
Moduł 5: Motywacja a środowisko
-Jak otoczenie wpływa na Twoją motywację?
-Tworzenie wspierającego środowiska – ludzie, przestrzeń, narzędzia.
-Ćwiczenie: Audyt swojego otoczenia.
Moduł 6: Motywacja i ciało
-Biologia motywacji: jak hormony i zdrowie fizyczne wpływają na Twoją chęć do działania.
-Rola ruchu, snu i odżywiania w utrzymaniu energii do działania.
-Techniki szybkiego resetu, gdy czujesz spadek sił.
Moduł 7: Utrzymanie motywacji w dłuższym czasie
-Jak planować działania, by się nie wypalić?
-Motywacja a celebracja – świętowanie małych sukcesów.
-Budowanie elastyczności w działaniu (jak radzić sobie z porażkami).
Moduł 8: Twoja nowa historia motywacji
-Podsumowanie kursu: Twoje najważniejsze lekcje.
-Tworzenie osobistej „Strategii Motywacji”.
-Plan działania na najbliższe 7 dni.